夜眠るためには。不眠症対策のあれこれ

最近眠れていますか?

私は眠れていません。

仕事の疲れやストレス。

食生活、

人付き合いの悩み。

などなど、眠れない原因はたくさん思いつくのですが、

結局、まずは眠りたい。

12時過ぎて眠気はあるのにべっとに入って横になっても、一向に眠れない。

1時の時計が見えるけどいろいろ頭の中にもやもやが浮かんできて眠れない。

2,3時になってやっと意識が飛び始めて気づいたら朝。

出勤時間ぎりぎりに目が覚めるって感じです。

色々試してきましたが、いまいち改善しません。

低反発マットやマクラは逆に体が痛くなって眠りづらく。

耳栓はそこそこ効果がありましたが完全に解決できたわけでもなく。

ハーブティーやアロマオイルも試してみましたがこれは効果が無かったですね。

あとは、ジョギングやストレッチですがこれは時間がなく…

帰りの電車で1駅分歩くなどアドバイスをもらいましたが、わたくし自転車通勤なので…歩くと自転車を置いていくことに。いや、下りて押して行けばいいのだろうか?

とりあえず、ストレッチで踏み台昇降ならなんとか時間が取れるかと思ってAmazonで購入中です。

これが効き目無かったら休息サプリを試してみようかな?

今のところ、朝がきつくて日中にちょっと眠気がという具合ですが、これ以上睡眠不足が続くと精神的にやみそうで怖いです。mreビオス

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