自宅で簡単にできる筋トレ

私はよく腕立て伏せやスクワットなどの筋トレを家で行うのですが、先日、いつもとは違う筋トレをしてみました。それは腹筋を鍛えるもので、寝転がって足を少し上げて上下にバタバタと動かすというものです。以前、ネットか何かで知り、やろうと思って忘れていました。
いざやってみると腹筋に力が入り、鍛えられている感覚がしました。しかし、何故か右足だけがつりそうになり、少しやりにくかったです。そして他に良い方法がないかと考えました。また、より腹筋に負荷がかけられればいいなと思いました。それで思いついたのは、上体も少し起こして、足を自転車をこぐように動かしてみる、という方法です。行ってみると、足がつりそうにならないのはもちろん、先ほどまで行っていた方法よりきつく、腹筋により力が入りました。良い方法を見つけたと思い、嬉しかったです。
結果的に二つの方法を交互に行い、2、3分続けました。行っている間はきついですが、テレビを見ながらでもできるため、かなり楽な運動です。しかしながら、たったこれだけで、翌日、朝起きると腹筋が筋肉痛になっていました。これは良い方法だと思い、今後続けることにしました。毎日続ければ、引き締まったお腹が手に入るのではないかと、ワクワクします。車査定 無料

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