妊活中は冷えてしまわないように気を付けて

妊娠をするために妊活をしている際には体の冷えは天敵なんです。しっかり体を温める必要があります。どうしても体が冷えやすい体質の方もいますよね。夏場であっても冷えには注意が必要です。夏場でも足元が冷えているというケースも多くあるからです。

妊活中に体を冷やしてしまうことによって体内における全身の血の巡りが悪くなってしまいます。卵巣、子宮における血の流れも悪くなってしまいますから、全体的な機能低下を招いてしまう可能性があります。冷えによって妊娠がしにくくなっている状態である可能性もあるのです。全身を温めてあげることで、血流が良くなります。

それによって栄養もしっかり体全体にいきわたってくれますし、妊活に対して高い効果を得ることができます。ホルモンバランスを良くしてくれるということにもつながります。体を冷やさず温めてあげるためには、温かい衣類を身に着けるということが大切です。温めてくれる作用を持っている靴下や、また腹巻をするということもポイントです。腹巻をしてあげるとおなか、またおなかの奥にある子宮を温めてあげることができますから冷やすことなく血流をよくすることができます。

それからまたお風呂にしっかりつかるということも大切です。シャワーだけで済まそうとせずに湯船にしっかりつかって全身を温めてあげる時間を作るようにしてください。それによってストレス解消や精神的にリラックスすることにもつながります。

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高価な歯磨き粉か歯科クリニックの施術か決断は難しく

ずばり言うと私は大のコーヒー好き。1日につき少なくとも3、4杯はブラックコーヒーを飲まないと身体にリズムやモチベーションが生まれず、仕事やプライベートも捗らないのです。

ここまで書いて何が問題となっているか、勘の良い人は気付くと思いますが、私はそのせいで歯の着色汚れが酷く、余程グレードの高いホワイトニング歯磨き粉を利用しなければそれらの着色が取れない状態となってしまっているのです。

下手をすれば前日の夜までコーヒーを楽しんでいますから、翌朝起きて鏡の前に立つと前歯の黄色さにビックリしてしまう程。もちろん就寝前にはきちんと歯を磨いているのですが、もう通常の歯磨き粉のホワイトニング成分では効果が追い付かない状況なのです。

一時期はようやく1,000円以上する高価なホワイトニング歯磨き粉を購入し、それなりの効果を得る事が出来たのですが、一度ホワイトニングの効果を見ると、次第にちょっと白くなった程度では納得出来なくなってくるのが悪いところ。

このまま今の歯磨き粉を利用し続けるか、あるいは更なる高みを目指して、歯科クリニックのホワイトニング施術を受けるか、選択肢は2つとなってきたのでした。

確かに歯科クリニックによるホワイトニング施術は手の届き難い奥歯の隅々まで白くしてくれますし、同時に歯石除去といったメンテナンスもやってくれますから、歯の健康も思えば一石二鳥とメリットは豊富。

ただホワイトニング自体は健康保険の対象外で、1回につき数万円単位で費用が掛かるのが難点なのです。当然高価な歯磨き粉の連続使用による長期的なコストを考えればいい勝負でしょうが、即効性を考えれば圧倒的に歯科クリニックの施術が有利。

最終的な判断に迷うところです。

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ニキビケアのためには「10時には寝る!」

地味なことではあるのですが、やっぱりニキビにしましてもそうですけれど、お肌の健康を考えるのでしたら、「早く寝る!」ってとても大事なことだと思います。

私にしても夜更かしをせざるを得ない生活の時は、肌荒れがひどかったものですから。
ニキビにしてもそうですよ。
夜しっかりと寝ていないと肌に良くないものですから。

ニキビができてしまうだけではなく、赤みもひどくなるのです。
要するに肌荒れを起こしてしまうというわけですよ。
そしてだからこそ「しっかりと寝る!」を心がけているのです。

子供を寝かしつけた後に、起きてごそごそと家事をしたり仕事の残りをしたりーとついつい夜更かしになりがちなのです。
しかし、最近ではニキビがまたひどくなってきていますので、できるだけ「寝るように」と心がけているのです。

とくに10時から日付が変わって翌日2時まではお肌のゴールデンタイムということで、この間は寝るように心がけています。
やりたいことがあったとしても、翌日早く起きてやるようにしていますね。
そうすることで、ダイエットの面でもいい効果がありますし。

ニキビができないようにするためには、食生活が大事です。
「しっかりと寝る」ということも、もちろん大事なことなのですが、それよりも食生活が大事だということを実感しますね。

そしてだからこそ、「10時には寝る!」を心がけているのです。
早めに寝て早めに起きれば食べたい欲求も抑えられますからね。
ヘルシーな食生活はニキビケアに欠かせませんから。
ですからこその「10時には寝る!」を心がけているのです。

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妊活を本格的に始めないにしてもお金の用意だけはしておく?

「いずれは子供が欲しい」と考えているのでしたら、妊活は早く始めるに越したことはないと思います。せめて、基礎体温を記録するとか、自分の体調について知るだとか、妊活に必要な情報ぐらいは事前に入れておいてもいいように思うのですよね。

まあ情報はさておいておいて、妊活を意識しているのでしたら、「お金」は貯めておいて損することはないですよ。「いずれは子供が欲しい」と考えているのでしたら、なおのこと貯めておいて損はないのですから。

いや、むしろ「いずれは子供が欲しい」と考えているのでしたら、お金を貯めなくてはならないと思っています。妊活を始めて、すぐに自然妊娠したのでしたら、それはそれでいいじゃないですか。妊活のためのお金は子育てて使えばいいのですし。

それよりも、もしも万が一にでも妊活がスムーズにいかなかったことを考えてみてください。はっきりいって、不妊治療にはお金がかかるというものなのです。妊活を始める前まではポジティブに考えていたとしても、いざ産婦人科に行ってみて愕然とすることもあるでしょう。

妊活を始める人の多くが、実際に自分の身体を調べる前まではポジティブに考えていたりしますからね。それが悪いとは言いません。けれども、子供ができづらい体だったりする人もいますから。

しかし「子供が欲しい」と考えているのなら、そこからお金はかかりますよ。その際に役立つのがやはり貯金だったりするのです。不妊治療はお金のかかるものですから。

ですから、いずれは妊活をはじめようと思っているのでしたら、まずはお金の用意だけでも新婚当初から始めておいてもいいでしょう。

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シンプルイズベスト

私は学生時代、アゴを中心的にニキビができていた時期がありました。
2年ほどずっとアゴにだけできていました。
生活の変化によるストレスや、野菜不足が原因だったと思います。
メイクをしない日はなかったので、肌を休ませることがないのもいけなかったと思います。

飲み会等で不摂生をしていたので、まずは生活から見直しました。
三食きちんと食べ、夜は早めに寝る。するとニキビの数が少なくなってきました。
ある日薬局でオードムーゲの拭き取り化粧水の試供品をもらいました。
使ってみるとすごく良かったので、それから使うようになりました。

肌を清潔に保つことが、一番重要だと思います。
そしてメイクをしっかり落としてから保湿。
この基本が当時はあまりできていませんでした。
それをきちんとするようになり、ニキビは徐々に消えました。

今はビタミンサプリも飲んで、健康な肌を保てています。
ニキビ跡が気になっていましたが、オバジを使い始めて目立たなくなりました。
ビタミン独特の匂いがして最初は気になりましたが、慣れると大丈夫です。
ニキビは体の中からのSOSです。体に何かが足りなかったり、ストレスがあったりするとすぐにでてきます。
ニキビができると、メイクをするのにもテンションが上がりません。
誰にも会いたくないです。肌は、基本のことをしていたらキレイに保てます。
シンプルな食事、シンプルなスキンケア、そして睡眠です。
この基本を守って、健康な肌を保ちたいです。

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私のクレンジングについて

現在のクレンジングは、クレンジングミルクというものを手に取り、顔全体に伸ばして洗い流すものです。その前までは、スーパーや薬局で売っている泡洗顔料で洗い流していました。値段も、今使っているクレンジングミルクよりも5分の1くらいの値段で、押すと泡が出るタイプで非常に便利でした。

でも、その頃の肌は、いつも顔の顎あたりがカサカサしていました。現在使っているクレンジングミルクは、もう何回もリピートして使っていますが、このクレンジングだけで、今まであったカサカサは一切ありません。購入するのはインターネットです。このクレンジングに出会ったのは、ある本に載っていて、なんとなく試しに使ってみたのが始まりです。かれこれ半年以上になります。その本に載っているように初めは、温かいタオルで優しくふき取り、そのあとは蒸しタオルです。お風呂の中でやると非常に気持ちいいです。また冬になったら、そういう風なクレンジングにしようかと思います。

このクレンジングを購入する時、買って使った方のコメントも見るのですが、ぬるま湯やお水で洗い流しても最初は、きれいにクレンジングが取れた気がしませんでした。

でも、肌は正直ですので、そのあと化粧しても化粧のりは良いです。私も、色々なクレンジングを使ってきて、今のクレンジングが一番自分に合っていると思います。子供もニキビとかある年ごろの子ですが、このクレンジングを一時期洗顔料代わりに使っていて、調子が良かったようです。

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ニキビ・肌荒れは食生活からケアできる

ニキビや肌荒れなどのお肌のトラブルが起きてしまったときの対策を紹介させていただきます。
ストレスや食生活の乱れ、またホルモンバランスの乱れなどニキビや肌荒れが起きる原因は様々な理由が挙げられます。

お医者さんで抗生物質を処方してもらうという方法もあります。
しかし、最も体に良いトラブル対策といたしましてはやはり食生活からのニキビ・肌荒れの改善です。
ビタミンCやビタミンBを含む食品をたっぷりと摂取して心身の健康を保ってみましょう。
フレッシュなフルーツから摂取するビタミンは体をきれいに整えてくれます。
疲れてきたな、肌荒れが気になってきたな、というときにキウイフルーツなどのたっぷりとビタミンCがとれる食品を準備しておきましょう。
豚肉などに含まれますビタミンBも皮膚や粘膜を保護する働きがありますから積極的に摂取しましょう。
小腹がすきましたときにバナナを用意しておくというのもよいアイデアです。
秋、サツマイモの季節ですから焼き芋でビタミンCをたっぷり吸収するというのも素敵なニキビ・肌荒れケアにつながります。
おいしくきれいに健康になれる食べ物をしっかりと摂取できるようにみずみずしい野菜や果物を買いに出かけましょう。
なかなか治ってくれないニキビも体内の健康を保つことで必ず治るときがやってきます。
フルーツや野菜には抗酸化作用もありますので美容にはとても効果的だといわれています。
サプリメントからビタミンを吸収してニキビ・肌荒れを予防するというテクニックもあります。

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楽しくお産

赤ちゃんを産むのは楽しみでしょうか。私は二人目を産むのが怖かったです。なぜなら一人目を産んだとき、とても、とーっても痛かったから。

陣痛が来てから八時間程度で産まれたので、決して難産ではなかったのだけれどとにかく痛かったです。よく「麻酔なしで片足ちぎるような痛さ」と例えられたりするけど本当にそれくらい痛かった。だから二人目ができたときは嬉しかったけど怖かったです。

当時の私は怖くて怖くて眠れなくなり、逃げてしまいたい衝動にもかられました。しかし現実はやってくるし、何より心配事はお腹の子によくありません。しかたがないので思いきって一念発起!立ち向かってみることにしました。

まずどうしたら良いか。陣痛がひどいときに分娩台に登った感触がすごくいやだった、ので助産院で、畳で産むことにしました。

助産院は本当に自然分娩。ほとんど医療の力を借りずに産まなければならないので事前に色んなことを教えていただきました。

まず体をひやさないこと。真夏でもしっかり靴下ばきですごしました。暑かった。冷たいものはとらない。毎日リンパマッサージをする。ストレッチをする。股関節を柔らかくする。よく歩き温野菜をよく食べる。

正直一人目のときは「妊娠したからってスタイルかえるのはかっこわるい」などと思い、母などに色々いわれても裸足にサンダルなどでうろうろしていたのですが。あはは。

割と当たり前なことしかしてないのですが、結果は非常に安産でした。陣痛からの時間などはほぼ同じでしたがなんというか体が本当にらくだった!二人目だから。というのもあるかと思いますが、やはり先人のいうことにも一理あるのだな、と本当に感心いたしました。

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妊活中はお酒を飲んでいいの?控えるべき?

妊娠中、授乳中の女性は、お酒を飲むこと、アルコールの摂取は控えてくださいと言われていますよね。それは、妊娠中の女性がアルコールを摂取すると、おなかの中にいる赤ちゃんにまでアルコールの成分が伝わり、「胎児性アルコール症候群」を引き起こしてしまうからです。胎児性アルコール症候群とは、生まれてくる赤ちゃんが奇形や低体重になってしまう症状です。また、授乳中の女性がアルコールを摂取すると、母乳にアルコールの成分が入り込み、その母乳を飲んだ赤ちゃんに使わってしまいます。妊娠中や、授乳中はアルコールを飲んではいけません。

では、妊娠超初期はどうなのでしょう?生理が来て、次の生理が来るまで約1ヶ月。排卵後から次の生理まで、気づかずに飲酒してしまうこともありますよね。妊娠の超初期の段階で飲んでしまい、後で妊娠がわかったとしても、自分を責めないでおきましょう。妊娠に気づいた時点でお酒をやめましょう。

次に、妊活中の飲酒はどうでしょう?アルコールは、体にとって異物なので、摂取すると分解しなければなりません。その時に発生するのが、活性酸素です。活性酸素は、細胞を刺激し、老化させてしまう性質があります。その結果、卵子や精子、生殖器を老化させてしまい、妊娠しやすい体作りができなくなってしまいます。活性酸素を除去する効果のある、ビタミンEを摂取していても、アルコールをたくさん飲むと、活性酸素が増えるので意味がありません。

といっても、お酒が大好きで、お酒を飲まないとストレスが貯まるという人は、過度な飲酒でなければ大丈夫です。1日1杯ぐらいのお酒なら、飲んでも良いです。しかし、質の高い卵子や精子、生殖器を作るのでしたら、飲酒はできるだけ控えたほうが良いと言えます。飲み過ぎは、妊娠から遠のいてしまいますよ。

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大人ニキビケアでやってはいけないこと

大きくて治りにくいことが多い大人ニキビは、メイクをしても目立ってしまったり、痛みを伴ったりすることが多いので、ケアをして早く治したいものですが、早く良くしたいという気持ちや痛みや違和感があるため、気になって触ってしまったり、つぶしてしまったりすることがありますが、やってはいけないことです。
ニキビが化膿して張り裂けそうになってくると特に気になるものですが、力を加えてつぶしてしまうと、あとが残ってしまう可能性がとても高くなるので、我慢して触らないようにしましょう。

また、ニキビを予防するために、メイクや汚れと一緒に、皮脂も溶かして洗い流すことができるオイルクレンジングを使うこともおすすめできません。
オイルクレンジングは、皮脂をオイルが溶かしてしまうため、洗い上がりがとてもさっぱりとして、余分な皮脂をきれいに落としているような気持ちになるため、ニキビ対策になると思っている人がいますが、大人ニキビは、肌の乾燥が原因になっていることが多いため、肌のうるおいに必要な皮脂まで洗い流してしまうと逆効果です。
肌が乾燥することで、肌が自分自身を守るために皮脂を過剰分泌させるために、大人ニキビができてしまうということになってしまいます。

大人ニキビケアをしたい場合には、肌に必要なうるおいを適度に残し、メイクの汚れやほこり、過剰な皮脂を洗い流すことができるオイルカットクレンジングを使用して、肌に刺激を与えないようにやさしく洗い流した後、化粧水などをたっぷりとつけて、水分を補給し、油分を含んだ乳液などで保護するケアがおすすめです。
ニキビができているときは、スキンケアをしない方が肌に良いと思っている人がいますが、大人ニキビのほとんどが、肌の乾燥やホルモンバランスの乱れによる肌の揺らぎによって引き起こされているため、しっかりと保湿をして、肌のターンオーバーやバリア機能が正常に働くように、肌を保湿することが、スキンケアのポイントです。

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