ノーベル医学生理学賞を受賞した体内時計

今年のノーベル医学生理学賞はアメリカのジェフリー・ホール氏ら3人に贈られました。「概日リズムがつかさどる分子的な仕組みの解明」の研究が受賞の対象です。ホール氏らは睡眠などに関わる体内時計の仕組みを明らかにしました。
体内時計は生物が生まれつき持っている概日リズムなどのことで、朝を起きて、夜寝るというのはこの体内時計によるものです。
ホール氏らは以前に、ショウジョウバエから体内時計に関する遺伝子「ピリオド」を発見しました。この遺伝子によって産生されるタンパク質が夜間にたまって、日中に分解されます。このタンパク質が別のタンパク質の量を調整することによって、体内時計が成立していました。この「ピリオド」は人間からも見つかって、睡眠や体温、ホルモン量に関わっていることが分かってきました。
睡眠など私たちが普段の何気なく行っていることは、体内時計によるものです。そもそも時間という概念を私たちは体の中に有しているのです。もしそれがなかったら、時計や暦といったものが生まれることはなかったでしょう。そういう意味からもホール氏らの研究は生理学的研究ですが、社会学的研究であるとも言えます。今回の研究は本当に素晴らしいと思いました。
ノーベル賞の発表から体内時計について改めて意識するになり、しっかりと睡眠をとるなどして規則正しい生活を送らなければと思いました。

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妊活中は冷えてしまわないように気を付けて

妊娠をするために妊活をしている際には体の冷えは天敵なんです。しっかり体を温める必要があります。どうしても体が冷えやすい体質の方もいますよね。夏場であっても冷えには注意が必要です。夏場でも足元が冷えているというケースも多くあるからです。

妊活中に体を冷やしてしまうことによって体内における全身の血の巡りが悪くなってしまいます。卵巣、子宮における血の流れも悪くなってしまいますから、全体的な機能低下を招いてしまう可能性があります。冷えによって妊娠がしにくくなっている状態である可能性もあるのです。全身を温めてあげることで、血流が良くなります。

それによって栄養もしっかり体全体にいきわたってくれますし、妊活に対して高い効果を得ることができます。ホルモンバランスを良くしてくれるということにもつながります。体を冷やさず温めてあげるためには、温かい衣類を身に着けるということが大切です。温めてくれる作用を持っている靴下や、また腹巻をするということもポイントです。腹巻をしてあげるとおなか、またおなかの奥にある子宮を温めてあげることができますから冷やすことなく血流をよくすることができます。

それからまたお風呂にしっかりつかるということも大切です。シャワーだけで済まそうとせずに湯船にしっかりつかって全身を温めてあげる時間を作るようにしてください。それによってストレス解消や精神的にリラックスすることにもつながります。

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高価な歯磨き粉か歯科クリニックの施術か決断は難しく

ずばり言うと私は大のコーヒー好き。1日につき少なくとも3、4杯はブラックコーヒーを飲まないと身体にリズムやモチベーションが生まれず、仕事やプライベートも捗らないのです。

ここまで書いて何が問題となっているか、勘の良い人は気付くと思いますが、私はそのせいで歯の着色汚れが酷く、余程グレードの高いホワイトニング歯磨き粉を利用しなければそれらの着色が取れない状態となってしまっているのです。

下手をすれば前日の夜までコーヒーを楽しんでいますから、翌朝起きて鏡の前に立つと前歯の黄色さにビックリしてしまう程。もちろん就寝前にはきちんと歯を磨いているのですが、もう通常の歯磨き粉のホワイトニング成分では効果が追い付かない状況なのです。

一時期はようやく1,000円以上する高価なホワイトニング歯磨き粉を購入し、それなりの効果を得る事が出来たのですが、一度ホワイトニングの効果を見ると、次第にちょっと白くなった程度では納得出来なくなってくるのが悪いところ。

このまま今の歯磨き粉を利用し続けるか、あるいは更なる高みを目指して、歯科クリニックのホワイトニング施術を受けるか、選択肢は2つとなってきたのでした。

確かに歯科クリニックによるホワイトニング施術は手の届き難い奥歯の隅々まで白くしてくれますし、同時に歯石除去といったメンテナンスもやってくれますから、歯の健康も思えば一石二鳥とメリットは豊富。

ただホワイトニング自体は健康保険の対象外で、1回につき数万円単位で費用が掛かるのが難点なのです。当然高価な歯磨き粉の連続使用による長期的なコストを考えればいい勝負でしょうが、即効性を考えれば圧倒的に歯科クリニックの施術が有利。

最終的な判断に迷うところです。

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ニキビケアのためには「10時には寝る!」

地味なことではあるのですが、やっぱりニキビにしましてもそうですけれど、お肌の健康を考えるのでしたら、「早く寝る!」ってとても大事なことだと思います。

私にしても夜更かしをせざるを得ない生活の時は、肌荒れがひどかったものですから。
ニキビにしてもそうですよ。
夜しっかりと寝ていないと肌に良くないものですから。

ニキビができてしまうだけではなく、赤みもひどくなるのです。
要するに肌荒れを起こしてしまうというわけですよ。
そしてだからこそ「しっかりと寝る!」を心がけているのです。

子供を寝かしつけた後に、起きてごそごそと家事をしたり仕事の残りをしたりーとついつい夜更かしになりがちなのです。
しかし、最近ではニキビがまたひどくなってきていますので、できるだけ「寝るように」と心がけているのです。

とくに10時から日付が変わって翌日2時まではお肌のゴールデンタイムということで、この間は寝るように心がけています。
やりたいことがあったとしても、翌日早く起きてやるようにしていますね。
そうすることで、ダイエットの面でもいい効果がありますし。

ニキビができないようにするためには、食生活が大事です。
「しっかりと寝る」ということも、もちろん大事なことなのですが、それよりも食生活が大事だということを実感しますね。

そしてだからこそ、「10時には寝る!」を心がけているのです。
早めに寝て早めに起きれば食べたい欲求も抑えられますからね。
ヘルシーな食生活はニキビケアに欠かせませんから。
ですからこその「10時には寝る!」を心がけているのです。

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妊活を本格的に始めないにしてもお金の用意だけはしておく?

「いずれは子供が欲しい」と考えているのでしたら、妊活は早く始めるに越したことはないと思います。せめて、基礎体温を記録するとか、自分の体調について知るだとか、妊活に必要な情報ぐらいは事前に入れておいてもいいように思うのですよね。

まあ情報はさておいておいて、妊活を意識しているのでしたら、「お金」は貯めておいて損することはないですよ。「いずれは子供が欲しい」と考えているのでしたら、なおのこと貯めておいて損はないのですから。

いや、むしろ「いずれは子供が欲しい」と考えているのでしたら、お金を貯めなくてはならないと思っています。妊活を始めて、すぐに自然妊娠したのでしたら、それはそれでいいじゃないですか。妊活のためのお金は子育てて使えばいいのですし。

それよりも、もしも万が一にでも妊活がスムーズにいかなかったことを考えてみてください。はっきりいって、不妊治療にはお金がかかるというものなのです。妊活を始める前まではポジティブに考えていたとしても、いざ産婦人科に行ってみて愕然とすることもあるでしょう。

妊活を始める人の多くが、実際に自分の身体を調べる前まではポジティブに考えていたりしますからね。それが悪いとは言いません。けれども、子供ができづらい体だったりする人もいますから。

しかし「子供が欲しい」と考えているのなら、そこからお金はかかりますよ。その際に役立つのがやはり貯金だったりするのです。不妊治療はお金のかかるものですから。

ですから、いずれは妊活をはじめようと思っているのでしたら、まずはお金の用意だけでも新婚当初から始めておいてもいいでしょう。

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私は学生時代、アゴを中心的にニキビができていた時期がありました。
2年ほどずっとアゴにだけできていました。
生活の変化によるストレスや、野菜不足が原因だったと思います。
メイクをしない日はなかったので、肌を休ませることがないのもいけなかったと思います。

飲み会等で不摂生をしていたので、まずは生活から見直しました。
三食きちんと食べ、夜は早めに寝る。するとニキビの数が少なくなってきました。
ある日薬局でオードムーゲの拭き取り化粧水の試供品をもらいました。
使ってみるとすごく良かったので、それから使うようになりました。

肌を清潔に保つことが、一番重要だと思います。
そしてメイクをしっかり落としてから保湿。
この基本が当時はあまりできていませんでした。
それをきちんとするようになり、ニキビは徐々に消えました。

今はビタミンサプリも飲んで、健康な肌を保てています。
ニキビ跡が気になっていましたが、オバジを使い始めて目立たなくなりました。
ビタミン独特の匂いがして最初は気になりましたが、慣れると大丈夫です。
ニキビは体の中からのSOSです。体に何かが足りなかったり、ストレスがあったりするとすぐにでてきます。
ニキビができると、メイクをするのにもテンションが上がりません。
誰にも会いたくないです。肌は、基本のことをしていたらキレイに保てます。
シンプルな食事、シンプルなスキンケア、そして睡眠です。
この基本を守って、健康な肌を保ちたいです。

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目元美人になるためには?

目元美人
目元は人の印象に大きく影響する箇所。
だからこそ、メイクに力を入れるわけです。
あなたもそうではないでしょうか。

しかし目元美人になりたいといっても、どうすればよいのか
わからないというのが本音な女性も多いはず。

口でああしたらいい、こうしたらいいとはちょっと言えませんが、
今の時代、女性誌に目元メイクに関しては
けっこうしっかりと紹介されていることが多いので、
女性誌を購入して目元メイクをしっかり学び、目元美人を
目指すのが一番簡単に実践できる方法だと言えます。

女性雑誌ではこの手のメイク法などが
紹介されていることも多く、また目元メイクアイテムも
けっこう紹介されています。

これらを真似して目元美人になれるよう、
まつげ、まぶた、眉毛メイクを学び、自分の顔に合った
目元メイクを見つけるのがお勧めです。

目元って本当に大事です。一重、二重というだけでの違いは
特に印象が大きく変わります。
本当に二重になりたいと考えている女性も多く、
二重美容液はかなり売れているコスメです。

私の友達にも一重で悩んでいる子がいて、どうしても
二重になりたいと考えて、日々、努力をしています。
最悪の場合は二重整形しかないかも・・・といっているくらい。

目元美人を考えるなら二重のほうが良いのか?
こればかりは一重でも美人はいるので、一概に
二重が良いとは言い難いですが、多くの場合は二重のほうが
可愛く美人に見られることが多いでしょう。

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転職の際には必ずチェックしておくポイント

自分の仕事を行って行く中でいかにして素敵な毎日を愉しんでいけるかどうかを考える事は多いのではないのでしょうか。仕事は必ずや人生の大半の時間を使っていく内容なのですので業務内容以外に総合的に様々な視点から仕事や業務を考えていかなければならないのです。転職を考える際には会社の社風等にも十分な注意を払っていく事が重要な事となるのです。多くの会社の中から自分にとって最適な仕事や職場とはどのような会社なのかは社風や雰囲気を知る事です。アットホームな社風で長く安定して仕事をする事で多くの収入を得る事も重要な事ですし、ハードな環境に身を置いて自分のスキル等を磨いていく事も自分のキャリアを構築する事も大変重要な事となるのです。仕事を通じて高いレベルでの仕事の内容を身に着けて研鑽を行っていく事は大変重要な事となるのです。普段から高みを目指して自分のスキルを磨いていく事も重要な事となるのです。英語やITの高い専門性を持つ事で自分のスキルアップの中で最適な人生を送っていく事は長い人生の中でのキャリア構築を考える上でも重要な事となるのです。素敵な仕事を行っていく事で必ずや長期的な人生の中で必要なスキルを形成する事ができます。外資系等でハードな仕事を率先して行っていく事で国際的なビジネスマンを目指していく事も当然ですし、マネジメント等を行わずに、自分の専門性を活かして長く社会に還元を行っていく事も重要な働き方となるのです。資格を取りながら自分にとって最適なスキルを磨いていく事で会社というフィルターを超えて真に自分が有効なビジネスマンとして仕事や人生を愉しんでいく事ができます。是非、自分の人生の中で労働や働き方を頑張って継続していく事でベストな人生の中で素敵な思い出を作っていく事を考えてみてはいかがでしょうか。普段から頑張って自分らしく働いていく事で得られる多くの満足を考える事が重要な働き方となるのです。

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日本の代表的な食文化そばとうどんの栄養

そばとうどんはとても栄養価のある食べ物ですが、どちらがより栄養があるのでしょうか。

そばには、古くなった血管が新しくきれいな血管へと若返る効果、また、高血圧や糖尿病の予防・改善などにも効果が期待されるタンパク質やポリフェノールの一種である「ルチン」という栄養素が多く含まれています。そして、そばを茹でて溶け出てしまった栄養成分も一緒にそば湯を飲むと摂取することができます。さらに、食物繊維やビタミンも豊富に含まれ、体力の低下やイライラの予防効果も期待されています。

うどんには、食物繊維や糖質が多く含まれています。麺類の中では、胃の中に留まる時間が短く、消化できる糖質の割合が大きいため「胃にやさしく消化・吸収されやすい」と昔から言われ、風邪を引いたときや胃の調子があまり良くない時などに食べると最適だと考えられています。また、うどんは体に吸収されやすいのでまだ胃の消化の働きが十分ではない赤ちゃんの離乳食に利用されています。食の細くなった高齢者の方々などにもやさしく、エネルギーに換えやすいと言えるでしょう。

そばとうどんは、どちらも日本を代表する伝統的な食文化として認識され、私たち日本人には欠かせない麺料理です。そばとうどんにはそれぞれの良さがあります。
時と場合を考えながら、バランスのとれた食べ方を心掛けるとより良い栄養となるでしょう。

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私のクレンジングについて

現在のクレンジングは、クレンジングミルクというものを手に取り、顔全体に伸ばして洗い流すものです。その前までは、スーパーや薬局で売っている泡洗顔料で洗い流していました。値段も、今使っているクレンジングミルクよりも5分の1くらいの値段で、押すと泡が出るタイプで非常に便利でした。

でも、その頃の肌は、いつも顔の顎あたりがカサカサしていました。現在使っているクレンジングミルクは、もう何回もリピートして使っていますが、このクレンジングだけで、今まであったカサカサは一切ありません。購入するのはインターネットです。このクレンジングに出会ったのは、ある本に載っていて、なんとなく試しに使ってみたのが始まりです。かれこれ半年以上になります。その本に載っているように初めは、温かいタオルで優しくふき取り、そのあとは蒸しタオルです。お風呂の中でやると非常に気持ちいいです。また冬になったら、そういう風なクレンジングにしようかと思います。

このクレンジングを購入する時、買って使った方のコメントも見るのですが、ぬるま湯やお水で洗い流しても最初は、きれいにクレンジングが取れた気がしませんでした。

でも、肌は正直ですので、そのあと化粧しても化粧のりは良いです。私も、色々なクレンジングを使ってきて、今のクレンジングが一番自分に合っていると思います。子供もニキビとかある年ごろの子ですが、このクレンジングを一時期洗顔料代わりに使っていて、調子が良かったようです。

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